(В основном по книге Манойлова В. Е. "Основы электробезопас-
ности")
Не всякий ток убивает, но всякий ток может убить.
С. Еллинек
Поражение электричеством может иметь место в следующих формах:
- остановка сердца или дыхания при прохождении электрического
тока через тело;
- ожог;
- механическая травма из-за сокращения мышц под действием
тока;
- ослепление электрической дугой.
Под действием тока сокращаются мышцы тела. Если человек взялся
за находящуюся под постоянным напряжением часть оборудования,
он, возможно, не сумеет оторваться от нее без посторонней помощи.
Более того, его, возможно, будет притягивать к опасному месту.
Под действием переменного тока мышцы периодически сокращаются с
частотой тока.
Больше всего от действия электрического тока страдает централь-
ная нервная система. Ее повреждение ведет к нарушению дыхания и
сердечной деятельности. Смерть обычно наступает вследствие
остановки сердца, или прекращения дыхания, или того и другого
вместе.
Переменный и постоянный ток опасны почти в одинаковой степени.
90% поражений электричеством происходит из-за плохой организа-
ции труда и только 10% -- по вине пострадавших. Квалифицированные
работники получают электрические травмы гораздо реже неквалифици-
рованных. Причина этого обычно не столько в квалификации, сколько
в том, что работодателю выгодно тратиться лишь на охрану труда
ценных работников.
Степень повреждения электрическим током определяется силой
тока и длительностью его воздействия. Чем меньше сопротивление
человеческого тела, тем выше ток. Электрическое сопротивление
человеческого тела имеет иную природу, чем сопротивление
металлических проводников и электролитов. Оно зависит от многих
внешних и внутренних (в том числе психических) факторов. Умень-
шению сопротивления тела способствуют следующие обстоятельства:
- высокое напряжение;
- влажность кожи (потение ладоней и пр.);
- длительное время воздействия;
- пониженное парциальное давление кислорода в воздухе: в горах,
в плохо проветриваемых помещениях человек становится более
уязвимым;
- повышенное содержание углекислого газа в воздухе;
- высокая температура воздуха;
- беспечность, психическая неподготовленность к возможному
электрическому удару: человеческий организм устроен настолько
своеобразно, что психика может влиять на сопротивление тела.
Электроожоги излечиваются значительно труднее обычных
термических.
Некоторые последствия электротравмы могут проявиться через
несколько часов, дней, месяцев. Пострадавший должен длительное
время жить в "щадящем" режиме и находиться под наблюдением.
Имеются многочисленные примеры смертельных случаев от поражения
электрическим током с напряжением 65, 36, 12 Вольт. Есть случаи
смертельного поражения при напряжении менее 4 Вольт. Вывод
может быть только один: безопасного напряжения не существует.
Соответственно не существует и безопасной силы тока. Распростра-
ненное мнение о безопасности тока силой менее 100 миллиампер --
опасное заблуждение.
По некоторым данным, частота переменного тока 50 Герц наиболее
вредная для человеческого организма. Следовательно, использование
в различных устройствах тока частотой 400 Герц предпочтительнее
хотя бы из соображений безопасности.
Возможны следующие причины поражения электрическим током:
1. Случайное прикосновение к токоведущей детали (из-за
незнания, спешки, действия отвлекающих факторов и т. д.).
2. Нарушение изоляции. Причины могут быть следующие:
- заводской брак;
- старение;
- загрязнение пылью; смачивание;
- механическое повреждение (например, инструментом);
- механический износ (например, на изгибе);
- преднамеренная порча.
3. Отсутствие заземления. В заземленной аппаратуре в случае кон-
такта токоведущих частей с металлическим корпусом происходит
короткое замыкание и сгорают предохранители, а в незаземленной
корпус оказывается под напряжением.
4. Замыкание в результате аварии. Например, сильный ветер или
другая причина может вызвать повреждение воздушной линии
электропередачи и падение провода на проходящий параллельно
воздушный провод радио или телефона, после чего считающийся
низковольтным провод оказывается под высоким напряжением.
5. Несогласованность действий. Иногда случается, что когда
один человек работает в аппаратуре, другой подает на нее
напряжение.
6. Наведенное напряжение. Высоковольтные линии передачи пере-
менного тока могут наводить высокое переменное напряжение
в проходящих рядом низковольтных линиях электропередачи,
линиях связи, изолированных от земли трубопроводах и любых
других протяженных проводниках. Оно может возникнуть даже
на корпусе автомобиля.
7. Остаточное напряжение. Линия электропередачи имеет большую
электрическую емкость, поэтому если линию отключить от источ-
ника напряжения, некоторое время все равно будет сохраняться
разность потенциалов, и одновременное прикосновение к разным
проводам или к проводу и заземленному предмету приведет к
электрическому удару. Однократная разрядка линии с помощью
заземленного проводника может оказаться недостаточным. Опасное
остаточное напряжение может сохраняться также в радиоаппара-
туре, в составе которой есть конденсаторы с емкостью порядка
миллифарад.
8. Статическое напряжение. Возникает в результате накопления
электрического заряда на изолированном проводящем объекте под
действием трения. Может образовываться, к примеру, на автомо-
биле, двигающемся по сухой дороге.
9. Шаговое напряжение. Возникает при ходьбе, когда правая и
левая нога находятся на разном расстоянии от источника
напряжения (упавшего на землю провода или пробитого кабеля).
Не известно ни одного случая поражения электрическим током при
пользовании электробритвой.
Из бытовой техники наиболее опасны стиральные машины: они
устанавливаются во влажном помещении, вблизи водопровода, и
электрический кабель бросается, как правило, просто на пол,
который к тому же бывает залит водой.
Значительную угрозу представляют также электронагреватели.
Электрические приборы, имеющие металлический корпус, опаснее
приборов в корпусе из пластмассы.
В домашних условиях случаются поражения током со смертельным
исходом из-за одновременного прикосновения к поврежденному элект-
роприбору и к батарее водяного отопления, или к водопроводной
(газопроводной) трубе, или к другому, заземленному электроприбору
(электрической плите, холодильнику и т. д.). (Вывод: покрывать
все трубы в жилище толстым слоем краски -- для электрической
изоляции, а покрывающиеся водяным конденсатом холодные трубы
заключать в теплоизолирующую оболочку.)
В электрокипятильнике бывает пробой внутренней изоляции в
нагревательном элементе. В этом случае к электрическому поражению
может привести прикосновение к металлической посуде, в которую
опущен включенный кипятильник.
На улице основную опасность представляют оборванные провода
линий электропередачи. Обрыв может произойти из-за сильного
ветра, обледенения, столкновения транспортного средства с опорой
линии.
Перед включением электрической вилки в розетку убедитесь, что
она именно от того прибора, который вы собираетесь включить.
Также после выдергивания вилки из розетки проверьте, не сделана
ли ошибка.
Если электрические шнуры от соседних устройств похожи, сделайте
их разными: оберните некоторые из них возле вилок отрезками
изоляционной ленты.
Не беритесь за электрическую вилку мокрой рукой.
Если холодильник или электрическая плита запитываются через
розетку, имеющую заземленный контакт, их корпус может оказаться
заземленным, и одновременное прикосновение к этому корпусу и
к какому-нибудь находящемуся под напряжением предмету будет
особенно опасным.
Электрокипятильник может оказаться с пробоем изоляции между
наружной поверхностью нагревающего элемента и его токопроводящей
сердцевиной (это более вероятно, если кипятильник был однажды
перегрет -- из-за того, что его включили, не опустив в воду).
В этом случае можно получить удар током, если, например, прикос-
нуться, к металлической кружке, в котором этим кипятильником
нагревается вода.
Надо иметь в жилище измеритель напряжения и эпизодически
проверять, нет ли "пробоя на корпус" у различных электрических
устройств.
Не вбивайте гвоздей в стену и не сверлите в ней отверстий, если
не знаете, где проходит скрытая электропроводка.
Следите за тем, чтобы розетки и другие разъемы не искрили, не
грелись, не потрескивали. Если контакты потемнели, почистите их
и устраните причину неплотного соединения.
* * *
При выполнении работ на электрической проводке, на электри-
ческих устройствах, которые могут оказаться под напряжением,
рекомендуется соблюдать следующие правила:
1. По возможности отключить напряжение и убедиться в его
отсутствии (посредством пробника с неоновой лампочкой или
вольтметра), поскольку выключатели не всегда срабатывают так,
как вы предполагаете.
2. Обеспечить, чтобы отключенное вами напряжение никто не подал
снова -- случайно, по ошибке, из вредности и т. д.
3. Быть готовым к удару током: расположиться так, чтобы было куда
безопасно отклониться, отпрыгнуть, упасть; иметь кого-то рядом
для оказания помощи.
4. Разместиться на сухой изолированной поверхности. Исключить
соприкосновение с заземленными предметами. Применять только
изолированный инструмент. По возможности надевать изолирующие
перчатки (если работа слишком тонкая, чтобы делать ее в
перчатках, надо наполовину отрезать у них "пальцы").
5. Не дотрагиваться одновременно до двух электропроводящих
деталей, особенно разными руками.
Неприятности могут быть не только от того, что вас ударит
током, но и от того, что вы сделаете короткое замыкание и
вызовите значительную вспышку, которая заставит вас вздрогнуть
(и, следовательно, может вызвать падение) либо брызнет
расплавленным металлом на кожу или в глаза. Надо учитывать, что
нежелательный контакт может получиться из-за случайности --
к примеру, из-за соскальзывания инструмента или из-за того, что
вы вздрогнете от какого-нибудь внезапного резкого звука.
При крайней необходимости можно браться за находящиеся под не
слишком высоким напряжением (до 380 Вольт при частоте 50 Гц)
детали. При этом надо быть хорошо изолированным и работать одной
рукой.
Что касается скрытой электропроводки, то она обычно распола-
гается на прямых линиях, идущих от розеток, выключателей,
распределительных коробок, мест крепления ламп перпендикулярно
к тем или иным углам помещения. Если нет специального устройства
для определения скрытой проводки, надо просто наметить ее
возможные пути и не делать отверстий в стенах вблизи соответст-
вующих мест.
* * *
Не рекомендуется ходить под высоковольтными линиями электро-
передачи: создаваемое ими в воздухе электрическое напряжение
вредно действует на организм.
Не следует приближаться к оборванному проводу: может поразить
током из-за возникшего шагового напряжения. Если все-таки
приходится пересекать опасную зону возле лежащего на земле
провода, надо делать это бегом: чтобы в каждый момент только
одна нога касалась почвы.
При входе в троллейбус не следует прикасаться рукой к его
борту, так как корпус троллейбуса может находиться под напряже-
нием из-за пробоя изоляции. Лучше впрыгивать а троллейбус, а не
входить (и соответственно выпрыгивать, а не выходить): чтобы не
было ситуации, когда одна нога на земле, а другая -- на подножке
троллейбуса. Электрички и трамваи в этом отношении не опасны,
потому что всегда заземлены.
Известный специалист по электробезопасности С. Еллинек пишет:
"Главная особенность электротравмы в том, что напряжение нашего
внимания, наша твердая воля в состоянии не только ослабить дейст-
вие электрического тока, но иногда совершенно его уничтожить...
Сокрушительную силу падающей балки или взрыва нельзя ослабить
мужеством и героической выдержкой, но это вполне возможно по
отношению к действию электрического удара, если он наступает в
период напряженного внимания ... Действительно, кто слышит выст-
рел, не видя стреляющего, может погибнуть от внезапно наступив-
шего шока, тот же, кто смотрит на стреляющего или сам стреляет,
шоку не подвержен." (цитируется по книге Манойлова В. Е. "Основы
электробезопасности").
Области деятельности, наиболее опасные в отношении электро-
травм, -- сельское хозяйство и строительство. Причины -- в широ-
ком использовании временной электрической проводки (брошенных
на землю или кое-как подвешенных проводов, попадающих в лужи и
повреждаемых транспортными средствами).
Наиболее часто жертвами становятся электромонтеры, радиомон-
теры, электросварщики, строительные рабочие.
Поражения при совершении работ чаще происходят в начале смены,
перед обеденным перерывом и к концу смены. Причина -- невнима-
тельность, а в последнем случае также снижение сопротивляемости
организма вследствие усталости.
Много случаев поражения электрическим током имеют место на
производственных установках, где используются химически активные
вещества, разрушающие изоляцию, а также в запыленных помещениях
(пыль снижает изолирующие свойства конструкций; покрытый влажной
грязью изолятор становится проводником).
Примерно 30% электротравм на установках с напряжением 65 Вольт
и ниже происходит оттого, что в результате ошибки или поломки
они оказываются под напряжением 220 или 380 Вольт.
Больше половины поражений на электроосветительных установках
случается при замене ламп.
Известны смертельные случаи из-за прикосновения токоведущих
проводов к металлическим крышкам клеммных коробок.
Из-за отсутствия единообразия в конструкциях токоведущих
устройств случаются поражения при необдуманном совершении
привычных действий.
Помещения по степени их электрической опасности разделяются
на следующие группы:
1. Помещения без повышенной опасности: сухие, непыльные,
с нормальной температурой воздуха и с изолирующим полом
(напр., деревянным).
2. Помещения с повышенной опасностью -- в которых есть хотя бы
одно из следующих условий:
- относительная влажность воздуха длительное время превышает
75 %;
- температура воздуха длительное время превышает 30 градусов;
- имеется токопроводящая пыль (угольная, металлическая);
- имеется токопроводящий пол (металлический, земляной,
кирпичный, железобетонный);
- существует возможность одновременного прикосновения
человека, с одной стороны, к металлоконструкциям здания,
имеющим соединение с землей, с другой стороны, к метал-
лическим корпусам электрооборудования.
3. Особо опасные помещения -- в которых есть хотя бы одно из
следующих условий:
- влажность воздуха близка к 100 %;
- имеется химически активная среда, образующая пары, которые
разрушают электрическую изоляцию;
- одновременно присутствуют два и более фактора, делающих
помещения повышенно опасными.
Во влажных помещениях (душевых и пр.) пробой электрической изо-
ляции может произойти в скрытой проводке -- в месте прохождения
провода через отверстие в стене. Поражение может наступить от
одновременного контакта с влажной поверхностью (стеной, полом) и
деталью водопровода или водяного отопления.
При работе с аппаратурой, которая находится под напряжением,
следует по возможности держать одну руку в кармане. Смертельное
поражение током может произойти и в случае замыкания через две
точки на одной ладони, но вероятность такого поражения будет
меньше. В некоторых случаях погибшие от электротравм при ремонте
аппаратуры могли остаться в живых, если бы защитились простыми
матерчатыми перчатками, оставляющими пальцы открытыми.
Нельзя работать с аппаратурой, которую могут включить без
предупреждения.
Включать и выключать мощные ручные рубильники разрешается
только в изолирующих перчатках и галошах.
Не следует оттаскивать голыми руками пострадавшего, который
находится или может находиться под действием тока: спасающий
может сам получить электрический удар через тело этого постра-
давшего.
Запрещается выполнение работ на линиях связи и электропередачи
в сырую погоду, тем более в грозу.
Электрические и электромагнитные поля вредно действуют на орга-
низм. Основные источники электромагнитного поля: радиостанции,
радиолокаторы, высоковольтные линии электропередачи.
Под действием переменного поля в теле человека происходит
циркуляция электрических токов. Возникает разность потенциалов
между частями тела, и при контакте с заземленной металлической
поверхностью происходит разряд, ощущаемый как неожиданный укол.
Имеются следующие нормативы для лиц, работающих в условиях
действия электрических полей:
+------------------------------+-------+-------+-------+
| Напряженность поля, кВ /м | 5 | 15 | 25 |
+------------------------------+-------+-------+-------+
| Допустимое время воздействия | 8 ч | 1,5 ч | 5 мин |
| в течение дня | | | |
+------------------------------+-------+-------+-------+
Напряженность поля в некотором месте между источником
напряжения и землей (или заземленной поверхностью) можно
приблизительно вычислить делением напряжения источника на
расстояние до земли (заземленной поверхности).
Средства защиты от электрических и электромагнитных полей:
- постоянные заземленные экраны;
- переносные заземляемые экраны;
- экранирующая одежда.
Защитные экраны делаются из металлической сетки или сплошного
металлического листа. Экранирующая одежда шьется из ткани, в
которую вплетены металлические нити, или из ткани с проводящим
покрытием.
Для защиты от статического электричества и наведенного напря-
жения при пользовании автомобилем следует заземлять его корпус.
Поскольку покрышки колес делаются обычно из непроводящей резины,
рекомендуется применять в качестве заземления соприкасающуюся
с дорожным покрытием металлическую цепь или ленту из эластичного
проводящего материала.
На всяком более или менее крупном предприятии есть служба
охраны труда, которая обязана поддерживать условия труда в
предписанных санитарными и прочими нормами рамках. На деле эта
служба может работать спустя рукава, а нормы бывают отнюдь не
ориентированные на максимальное продление человеческой жизни.
Поэтому лучше не полагаться на службу охраны труда, а самому
беспокоиться о своей защите от вредных (то есть безусловно
причиняющих ущерб организму) и опасных (то есть способных
причинить такой ущерб) факторах, присутствующих в месте, где вы
работаете.
Возможные вредные факторы на предприятии:
- ядовитые вещества в воздухе (газы, пары, аэрозоли, пыли);
- колебания (шум, вибрация, инфразвук, ультразвук);
- невидимые излучения (радиоактивное, рентгеновское,
ультрафиолетовое, тепловое);
- слепящий свет;
- поля (электрическое, магнитное, электромагнитное).
Возможные опасные факторы на предприятии:
1. Конструктивные:
- движущиеся транспортные средства;
- движущиеся части механизмов;
- высоко расположенные и слабо закрепленные предметы
и малопрочные части конструкций, способные упасть
или обрушиться;
- скользкие, непрочные, наклонные поверхности
для передвижения людей;
- ненадежное оборудование;
- отсутствие защитных приспособлений: средств ограничения
доступа и т. д.;
- соседство больших масс горючих веществ с потенциальными
источниками возгорания.
2. Технологические:
- высокое электрическое напряжение;
- большие массы веществ, нагретых до очень высокой
температуры или охлажденных до очень низкой;
- высокое или низкое давление;
- горючие, взрывоопасные, химически активные, ядовитые
вещества.
3. Организационные:
- низкая квалификация работников;
- изношенность оборудования;
- нарушение правил эксплуатации оборудования;
- неправильное или недостаточное техническое обслуживание
оборудования;
- спешка;
- слабое освещение;
- отсутствие или негодность средств, предназначенных для
использования в аварийных ситуациях;
- несогласованность, слабое управление;
- пренебрежительное отношение работников к опасности;
- невозможность своевременно получить помощь;
- отсутствие средств первой помощи пострадавшим;
- затруднительность эвакуации.
Звук воспринимается ухом человека в диапазоне от 20 Герц до
20 000 Герц. Колебания с частотой ниже 16 Гц называются инфразву-
ком, выше 20 000 Гц -- ультразвуком.
Увеличение звукового давления в 10 раз воспринимается как по-
вышение силы звука в 2 раза. Поэтому для измерения уровня звука
используется логарифмическая шкала: один Бел (Б) -- изменение
звукового давления в 10 раз. Один децибел (дБ) -- 0,1 Бела.
Верхний предел слышимых звуков -- 140 дБ. При более сильном
звуке возможен разрыв барабанной перепонки.
Длительное воздействие шума интенсивностью выше 80 дБ приводит
к потере слуха.
Звуковые колебания воспринимаются внутренним ухом не только
через барабанную перепонку, но и через кости черепа, ослабляясь
при этом на 30 дБ.
Вредное действие шума распространяется на весь организм.
Происходит это в основном через нервную систему. Появляются
головные боли, раздражительность, быстрая утомляемость.
Наиболее вредны импульсные шумы (стук и пр.).
Эффективность всякого защитного средства зависит от частоты
звука. В таблице представлены данные для частоты 500 Герц.
+------------------------------+---------------+
| Средство защиты от шума | Эффективность |
+------------------------------+---------------+
| стекло окна | 25 дБ |
| два стекла окна (с воздушным | |
| промежутком 10 см) | 40 дБ |
| дверь (с мягкой прокладкой | |
| по периметру) | 25 дБ |
| противошумный шлем | 25 дБ |
| противошумные наушники | 20 дБ |
| противошумные вкладыши в уши | 15 дБ |
+------------------------------+---------------+
Вибрация характеризуется амплитудой (или скоростью, или
ускорением) и частотой.
Человек воспринимает вибрацию через опорную поверхность (от
пола, стула), через руки (от инструмента). Вредное действие
вибрации распространяется на весь организм. Особенно опасна
вибрация при частотах, близких к резонансным частотам различных
органов и частей тела. Вот эти частоты:
+---------------------------+-----------+
| Орган, часть тела |Частота, Гц|
+---------------------------+-----------+
| сердце | 5..6 |
| мозг, печень, желудок | 4..9 |
| кисти рук | 30..40 |
| глазное яблоко | 60..90 |
| череп | 250..300 |
+---------------------------+-----------+
Воздействие вибрации частотой около 4 Герц вызывает "морскую
болезнь".
Средства индивидуальной защиты от вибраций:
- мягкое сиденье;
- обувь на толстой мягкой подошве;
- перчатки или рукавицы (из толстого материала) для работы
с инструментом.
Согретые, с нормальным кровообращением ладони много лучше
противостоят вибрации инструмента, чем закоченевшие от холода,
поэтому работать на холоде с ударным или вибрирующим инструментом
надо обязательно в теплых перчатках или рукавицах.
Инфразвук возникает в турбулентных потоках жидкостей и газов,
при ударном возбуждении конструкций, вращательном и возвратно-
поступательном движении больших масс. Источником его являются
компрессоры, кондиционеры, вентиляторы, транспортные средства
и пр.
Инфразвук вредно воздействует на весь организм. Особенно опасны
частоты, близкие к резонансным частотам органов тела. Сильный
инфразвук может вызвать разрыв кровеносных сосудов и последующую
смерть.
Ультразвук используется в технологических установках как
средство обезжиривания, очистки, сварки, пайки, дефектоскопии
и пр. Воздействует на организм через воздух и через соприкосно-
вение с излучающими поверхностями. От его воздействия страдает
весь организм: появляются нарушения сна, головная боль, быстрая
утомляемость и пр.
Средство индивидуальной защиты при работе с испускающим
ультразвук оборудованием -- толстые перчатки.
Опасным является пребывание вблизи устройств, где поддержи-
вается высокое давление (например, баллонов со сжатым газом,
газопроводов, паропроводов, котлов).
Баллоны взрываются при нагревании, при сильном ударе. Кисло-
родный баллон может взорваться от того, что винтовое соединение
на его выходе смазали горючей смазкой -- например, вазелином.
Причина взрыва, по-видимому, в том, что кислород под высоким
давлением приводит к мгновенному окислению горючего вещества.
Для здоровья и для безопасности данных поддерживайте чистоту
помещения, компьютера и рабочего места. Учитывайте следующее:
- дискеты портятся от пыли;
- пыль внутри компьютера может вызвать его поломку;
- пыль, находящаяся в воздухе, электризуется от экрана
и становится более вредной для организма.
Рентгеновское излучение от электронно-лучевого экрана добавля-
ет всего несколько процентов к естественному радиационному фону.
Облучение от экрана (и электризация пыли) тем меньше, чем слабее
яркость экрана и чем дальше от глаз он размещен. Если в программе
регулируются цвета, выбирайрите голубые или белые символы на
черном фоне. У монитора есть средства регулировки яркости и
контрастности. Установите минимальную яркость, при которой можно
без напряжения различать символы на экране.
При работе с жидкокристаллическим дисплеем предпочтительны
черные символы на светлом фоне.
Размещайте экран боком к окну в глубине помещения. Если экран
повернут к окну, оно отражается на экране, и изображение оказы-
вается плохо видным. Если окно находится позади экрана, то глаза
устают из-за контраста яркого окна и темного экрана. Глаза меньше
утомляются, если различие в яркости экрана и фона невелико.
Лучше, если экран располагается на удалении около 1 м от глаз
и немного ниже их уровня.
Для уменьшения электризации пыли и ослабления бликов экран
прикрывается заземленной защитной сеткой.
При работе за экраном люди увлекаются и забывают моргать
глазами. Это вредно. Нормальная частота моргания -- раз 20
в минуту.
Большое значение имеет рабочая поза. Спина и руки должны
быть расслаблены. Локти и основания кистей должны опираться
о поверхность стола. Удобен стул, который позволяет качаться
и у которого можно менять наклон спинки. Лист, с которого
вводятся в компьютер данные, располагайте поближе к экрану,
вводимую строку отмечайте линейкой. Клавиатуру можно класть
на колени.
От интенсивной работы с клавиатурой может развиться на кистях
рук болезнь суставов. Чтобы этого не случилось, кисти рук
при всякой паузе в работе должны не зависать в готовности над
клавиатурой, а опускаться рядом с ней в расслабленном состоянии.
Также не следует постоянно держать руку на манипуляторе.
После получаса работы за экраном устраивайте 5-минутный пере-
рыв: пройдитесь, разомните пальцы, сделайте несколько гимнасти-
ческих упражнений. Паузы в работе, вызванные длительной компиля-
цией программы или печатанием текста на принтере, используйте для
здоровья. Не рекомендуется работать за экраном более 5 часов в
день. Лучше разделять этот промежуток на две части обеденным
перерывом.